تاریخ انتشار: شنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۰
|
تعداد مشاهده : ۲۰۴
|
خانم های خانه دار و مادران نمونه بایستی مراقب تغذیه ی فرزنشان باشند. بچه ها دوست دارند تنقلات مصرف کنند اما باید این تنقلات را شناسایی کرد و ارزش غذایی آنها را مورد ارزیابی قرار داد. تحقیقات نشان داده شده است که آجیل ها می توانند میان وعده های خوبی باشند.
آجیل هندی: در هر مغازهای میتوانید این آجیلها را پیدا کنید. به شکلها، رنگها و مزههای مختلف وجود دارند و بچهها معمولا از طعم تند و تیز آنها خوششان خواهد آمد. میتوانید این آجیلها را هفتهای یکبار بدون نگرانی به بچهها بدهید.
مغز آجیل: مغز بادام، پسته، بادام هندی و گردو، تنقلات خوب و پر فایدهای هستند که هم انرژی لازم را به بچهها میرسانند و هم پر از ویتامین هستند.
نخودچی و کشمش: بچهها این اسنک را خیلی دوست دارند. هم خوردنش راحت است و هم طعم شور و شیرینش برای بچهها جالب است.
خرمای خشک: شاید کوچولوی شما خرما دوست نداشته باشد اما اگر آن را میخورد، میتوانید مقداری خرمای خشک بخرید و لابهلای آجیلهایش بگذارید.
میوه خشک: میوه خشک هم بهصورت بستهبندی در سوپر مارکتها پیدا میشود و هم میتوانید از مغازههای شیرینی یا آجیلفروشی آن را تهیه کنید. البته اگر در خانه میوه خشک درست کنید از همه بهتر است.
بیسکویت: بیسکویتهای عصرانه یا کراکرهای سبزیدار گزینههای مناسبی هستند. حتی میتوانید لای دوتا از آنها پنیر خامهای یا شکلات بریزید که بچهها اشتیاق بیشتری به خوردن آنها از خود نشان دهند. آنها را حتما در ظرف بگذارید تا له نشوند.
میوهها: اگر میخواهید با بچهها میوه بفرستید، بهتر است کمی بهخودتان زحمت بدهید و میوهها را خرد کنید. نارنگی و پرتقال را پرپر و سیب و هویج را قطعهقطعه کنید. میوهها را بهراحتی میتوانید در ظرفهای دردار یا کیسههای زیپدار در کیف بچهها بگذارید
ساندویچهای کوچک: بچهها عاشق ساندویچ هستند. هر روز میتوانید یک ساندویچ متفاوت درست کنید و با بچهها به مدرسه بفرستید.
چطور یک ساندویچ را بستهبندی کنید؟
اگرمیخواهید به عنوان تغذیه برای بچهها ساندویچ بگذارید، باید بتوانید آن را درست بستهبندی کنید. یک بستهبندی خوب باید کم جا بگیرد، سبک باشد و احتمال خرابی یا از هم وارفتن ساندویچ در آن به حداقل برسد. برای این کار سلفون انتخاب مناسبی است هم ویژگیهای گفته شده را دارد و هم ساندویچ در معرض هوا قرار نمیگیرد و نان آن خشک نمیشود. برای یک بستهبندی مناسب به این روش عمل کنید.
مرحله ۱:
برای نان تست معمولی یک تکه سلفون به طول ۳۰ سانتیمتر جدا کنید و ساندویچ را وسط آن بگذارید. ۲ لبه بالا و پایین را روی ساندویچ بکشید و سعی کنید لبهها را خوب بپوشانید تا بستهبندی ایمنتری داشته باشید.
مرحله ۲:
ساندویچ را برگردانید و لبه سمت چپ را روی ساندویچ بکشید. لبه سمت راست را هم کاملا بکشید و سمت دیگر ساندویچ را با آن بپوشانید تا محکم شود. اگر قطعه دیگری از پلاستیک باقی مانده، آن را روی ساندویچ بکشید.
مرحله ۳:
حالا میتوانید بدون نگرانی ساندویچ را بین کتابهای فرزندتان بگذارید. حجمی از کیفش اشغال نمیکرده و کتابها را نیزکثیف نمیکند.
گروه سلامت پرداد
مطالب مرتبط
پسورد فایل:
برچسب ها: ای, بچه, تنقلات, مدرسه